تشعر بالنعاس اثناء العمل؟..إليك بعض النصائح لاستعادة نشاطك
يعاني الكثير من الموظفين من الشعور بالنعاس والرغبة الشديدة في النوم أثناء العمل، ما يدفعهم لتناول مشروبات الطاقة أو القهوة كمحاولة لاستعادة نشاطهم.
الشعور بالنعاس في العمل
ولكن في حقيقة الأمر فإن الإفراط في تناول هذه المشروبات لا يعتبر الحل الأفضل لإيقاظ الجسم والتخلص من رغبته في النعاس.
أكد الخبراء أن رغبة الشخص المستمرة في النوم حتى أثناء عمله تعني أن جسمه لا يحصل على القسط الكافي من النوم وهو ما يجعل مستوى نشاطه منخفضًا وغير قادر على اداء مهام العمل لانه يعاني من النعاس .
نصائح للتخلص من النعاس في العمل
ويلجأ البعض إلى الاستحمام في الصباح وتناول مشروبات الكافيين للتخلص من هذا النعاس إلا ذلك يكون له أثار سلبية عليهم.
و يتسبب حصول الشخص على حمام سواء بارد أو ساخن في الصباح يوميا إلى ضعف الغدة الكظرية، في حين يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى أثار ضارة على الجسم.
ويعد تحسين نظام النوم والحصول على ساعات كافية من النوم والإكثار من شرب الماء واداء بعض التمارين الرياضية افضل حل لتجنب مشكلة النعاس في العمل.
واقترح الخبراء ممارسة بعض النشاطات البدنية البسيطة مثل الجري أو صعود السلالم لما يكون لها من دور فعال لتنشيط الجسم لأنها ترفع مستوى هرمون الكورتيزول في الدم وتخفض مستوى الإجهاد.
