كيف يساعد رجيم الماء على خسارة الوزن؟
يمد الماء أجسامنا بالطاقة اللازمة لنتمكن من أداء الأنشطة المطلوبة، كما أنه به فوائد لا تعد ولا تحصى، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، لذا تم إدراج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية لتخفيف الوزن، حيث أنه فعال بدرجة كبيرة في عملية خسارة الوزن.
ويتميز الماء بأنه يخلو من السعرات الحرارية، ولهذا السبب يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، فعند شرب كمية من الماء سيعيطك إحساسا بالشبع وتفقد شهيتك للطعام، وهو يعمل وفق نظام محدد وبكميات محددة مسبقا لا تزيد ولا تنقص.
رجيم الماء
وخلال رجيم الماء يشرب الشخص كميات كبيرة من الماء تصل لأربع أكواب يوميا، وتزيد بشكل تدريجي مما يوحي للإنسان بالشبع نتيجة امتلاء المعدة، ويتكون الرجيم من نوعين أحدهما رجيم الماء المكون من العصائر والماء فقط ونظام آخر يتضمن الطعام.
ويمكن اتباع النظام من خلال تناول كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم، وعصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم شرب أربعة أنواع من العصائر كل 3 ساعات، وفي اليوم الثاني شرب كوبين من الماء الدافئ قبل تناول الغداء، وشريحة سمك مشوي أو أي طعام بارد، بالإضافة إلى طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز، وطبق من سلطة الفواكه، ونفس الوجبات في اليوم الثالت.
فوائد رجيم الماء
أما في اليوم الرابع عليك تناول طبق من الفاكهة، وطبق من الخضار المسلوق، وفي اليوم الخامس نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضراوات والفواكه، وفي اليومين السادس والسابع مثل اليوم الخامس مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة.
من السابعة صباحا.. طوابير في الكويت لشراء حذاء جديد من أديداس (فيديو)
وأفضل كمية يمكن أن تتناولها في رجيم الماء هي 8 - 9 أكواب من الماء، وستكون قادرا على إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع، ولكن عليك أن تتبع الحمية الغذائية كما وصفها الطبيب دون زيادة أو نقصان، وشرب الماء قبل كل وجبة يوميا، والابتعاد عن المشروبات الغازية، وعدم استخدام الملح في الطعام، وشرب السوائل الطبيعية بدون سكر.
ويعزز رجيم الماء من عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية، وشرب الماء بكمية كافية على مدار اليوم يساعدك في طرد السموم خارج الجسم، والماء يساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد، ويمنع حدوث تشنج العضلات، فهو يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام.
