ماذا تعرف عن رجيم الزبادي.. الفوائد والأضرار
يسعى الجميع في الحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة، ومن أكثر ما يزعج معظم الأشخاص هو تراكم الدهون في منطقة البطن وهو ما يسمى بالكرش والأرداف المترهلة، وقد وجد أخصائيو التغذية العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من هذه المشكلات خلال وقت معقول، والبعض الآخر وجدوا أنظمة غذائية تساعد في التخلص من الكرش والأرداف بوقت قياسي بمعدل ثلاث إلى أربعة كيلوجرامات خلال أسبوع، وظهر مؤخرا نوع جديد من الرجيم السريع يسمى رجيم الزبادي، وقد بدأ الترويج لهذا الرجيم كالعادة بكونه وسيلة سريعة وسهلة لفقدان الوزن في خلال أيام قليلة.
وغالبا ما يوصف الزبادي بأنه واحد من أكثر الأطعمة المغذية، ويستمتع الكثير من الأشخاص بالزبادي كوجبة خفيفة غنية بالكالسيوم، لكن الزبادي يقوم بأكثر من مجرد تقوية عظامك، فهو يساعد فعلا في إنقاص الوزن، كما يمكن لمكونات الزبادي الغذائية الفريدة القدرة على المساعدة على حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على قوة العضلات عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي، ولكن ماذا تعرف عن رجيم الزبادي وما هي فوائده وأضراره.
جدول رجيم الزبادي
ويقوم جدول رجيم الزبادي على تناول علبة من اللبن الزبادي المحلاة بملعقة من العسل الطبيعي، وكوب من القهوة أو الشاي مضافا له حليب خالي من الدسم وعدم إضافة السكر، وذلك كوجبة إفطار.
أما وجبة الغذاء فعليك تناول طبق كبير من السلطة، وربع سمكة أو ربع دجاجة أو قطعة من اللحم المشوي، وكوب من اللبن الزبادي المخلوط بملعقة من العسل، وعلى وجبة العشاء علبة من اللبن الزبادي المحلاة بالعسل، وثلاث حبات من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
إدراج "إرهاق العمل" ضمن قائمة الأمراض رسميا.. تعريف و3 أبعاد
ما هي فوائد رجيم الزبادي
أظهرت الدراسات أن الزبادي يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل عام، وأظهرت دراسة أن الذين تناولوا ثلاث وجبات يومية من الزبادي خسروا 22% من الوزن الزائد و 61% من الدهون في الجسم أكثر من الذين لم يضيفوا الكالسيوم إلى نظامهم الغذائي، كما حافظ آكلو الزبادي أيضا على أنسجة العضلات الخالية من الدهون، وهو أمر مهم لمنع انخفاض التمثيل الغذائي.
ويحتوي الزبادي كامل الدسم على عناصر وقيمة غذائية عالية، والتي تساعد في بناء العظام عند اتباع النظام الغذائي المناسب، كما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لأنّه يخفض نسبة الكورتيزول في الجسم، وأيضا التخلص من الأرق، ويعمل على تهدئة الأعصاب، ويقلل من حدة التوتر والعصبية، ويعتبر الزبادي الغذاء المثالي بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريبا، حيث إنه يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضل وترميمه، ويعمل على تسهيل عملية امتصاص الكالسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي يتم تناولها يوميا.
ما هي أضرار رجيم الزبادي
ولكل شيء فوائد ولكن يقابلها أضرار، ومن أضرار رجيم الزبادي أنه يعمل على ضعف في الجسم بشكل عام، وعلى العضلات بشكل خاص، حيث إن الجميع يعتقد أنه الرجيم المثالي للتخلص من الدهون، وهذا من المعتقدات الخاطئة، ويعمل رجيم الزبادي على التخلص من الدهون المكونة للعضلات وأكثر هشاشة.
وريجيم الزبادي يترك الجسم عرضة للتفتت والالتهابات والانزلاقات الغضروفية، وخشونة المفاصل، حيث إن الدهون تبقى كما هي، ويصبح الشكل الخارجي للجلد مترهلا ومتجعدا، والوزن الذي تخسره يكون بسبب جفاف السوائل الموجودة داخل الجلد، والدهن المكون للعظام، ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية بسبب نقص مستوى السكر في الدم، ويسبب الضعف العام والوهن في الجسم، وشحوب البشرة والجسم، وضعف حاد في الدم.
