ما سبب الشعور بالمرض خلال الليل؟
سواء كنت تعاني من نزلات البرد ، الإنفلونزا أو آلام المعدة ، ربما قد لاحظت أن أعراضك هذه تزداد سوءا في الليل.
أنت لا تتخيل هذه الأعراض، فالبحث يشير إلى أن إيقاعات جسدك البيولوجية _ وكذلك بعض العوامل الآخرى ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الألم بعد غروب الشمس.
إلى جانب تنظيم أوقات نومك ، فإن إيقاعات جسدك البيولوجية تساعد في إدارة نظام المناعة في جسدك ، هذا ما يقوله مايكل سمولينسكي ، وهو باحث في الإيقاعات البيولوجية للجسم وبروفيسور مساعد في الهندسة الطبية الحيوية في جامعة تكساس.
" عندما يكون النظام المناعي نشطا _ مثل عندما تكون مصاب بنزلة برد شائعة _ فإن الخلايا المصابة المقاومة تطلق مجموعة من المواد الكيميائية ، وبعض منها تقوم بتحفيز الإلتهابات في الأنسجة المصابة " ، هذا ما قام بشرحه.
أسباب الشعور بالمرض ليلا
هذا النشاط للنظام المناعي لديك يساعد على قتل أو تصفية الكائنات المكروبية الدقيقة التي تجعلك مريضا. لكن الإلتهاب الناتج عن المرض يسبب أو يساهم في العديد من الأعراض التي تعاني منها _ بما في ذلك الحمى ، الإحتقان أو إلتهاب الحنجرة. يقول سمولينسكي إن نشاط هذا النظام المناعي و الإلتهاب الذي ينتجه ليس ثابتا ، لكن بدلا من ذلك " فإن تناغم الإياعات البيولوجية عالية جدا ". ونتيجة لذلك ، " فأنت تميل أن تعاني من أعراض أشد عند بدء نظام المناعة في العمل بأعلى سرعة ، وذلك يكون في العادة في الليل أثناء النوم ".
احذر.. ارتفاع نسب أمراض السرطان والسبب "السمنة"
إن تصاعد هذه الأعراض الليلية في نشاط النظام المناعي والإلتهاب يمكن أن يتصاعد في ساعات الصباح ، هذا ما يقوله. لذا ، على الرغم من كل تلك الأعراض لديك ، إذا تمكنت من النوم خلال الليل ، فربما تجد نفسك أنك تشعر بحالة أسوء أول شيء في الصباح عندما تستيقظ.
غياب الإنحرافات
في حين أن فترة الظهيرة وأوقات المساء الباكر ، هي أوقات في اليوم حيث يميل فيها نظام المناعة الى التلاشي ، هذا حسبما تشير إليه أبحاث سمولينسكي، ليس من المعتاد أن نشعر بتحسن أفضل في تلك الأوقات، لكن بعد ذلك تظهر تلك الأعراض بشكل قوي جدا في وقت لاحق من الليل، هنالك بعض العوامل الآخرى التي قد تساهم في معاناتك الليلية و البؤس الذي تعاني منه عندما تكون مريضا.
طرق طبيعية لتقوية المناعة والحفاظ على صحتك من أمراض الشتاء
قد يؤدي غياب الإنحرافات إلى زيادة تحضير لظهور بعض تلك الأعراض بشكل أقوى ، هذا ما يقوله الدكتور روب دانوف ، وهو طبيب أسرة يعمل في مستشفى أريا جيفرسون الصحي في فيلادلفيا. هذا الصداع أو إلتهاب الحنجرة الذي تتجاهله على الأغلب أثناء مشاهدة التلفاز قد يبدو ذو حالة أسوأ بكثير عندما تكون مستلقيا في السرير مع عدم وجود أي شيء آخر يجلب إنتباهك ، هذا ما يقوله الدكتور أيضا.
أيضا ، يمكن للإستلقاء أن يثير بعض الأعراض المتراكمة ذات صلة بالمرض.
" خلال وقت النهار عندما نكون مستيقظين ، فإن المخاط يميل الى السيلان والجفاف ولا يتراكم بالقرب من مؤخرة حنجرتنا كما يحدث عندما نكون مستلقين " هذا ما يقوله دانوف.
الإحتقان
إذا كان الإحتقان هو مشكلتك الكبرى ،ؤ فقد يكون من المفيد رفع رأسك أكثر بوسائد قليلة ، هذا ما يقوله، هذا يمكن أن يساعد مخاطك على الجفاف، ومنع حدوث إحتقان وتراكم كبير في الجزء في الجزء الخلفي من حنجرتك أو في الجيوب الأنفية. ولأنك تقوم بالشرب أقل في الليل مما تشربه أثناء النهار ، يمكن أن يصبح المخاط الليلي لزجا جدا ويسد الأنف والمسالك الهوائية. قم بشرب الكثير من السوائل خلال اليوم للحفاظ على مخاطك رقيق ورطب ، وليس لزجا وغليظا ، هذا ما يقوله سمولينسكي.
حقائق وأرقام عن مرضى الكلى في السعودية
علاج آخر: قم بتناول شيء ما لعلاج أكثر الأعراض المزعجة لديك. سواء أكنت تعتمد على موانع الإحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية أو علاجات طبيعية مثل حساء الدجاج ( والذي ربطت الأبحاث بهبوط في حدة الإلتهاب بين الأشخاص المصابين بالإلتهابات الجهاز التنفسي ) ، فإن هذه العلاجات الشائعة يمكن أن توفر إرتياحا على المدى القصير ، هذا ما يقوله الدكتور جيفري شتاينباور ، و هو بروفيسور في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور للطب.
قد يكون قضاء ليلة نوم جيدة هي من أفضل الطرق للتغلب على مرضك. لذلك فإن إستخدامك لكل أسلحتك والوسائل المتاحة لك لتخفيف أعراضك الليلية هي فكرة ذكية.
