في شهر واحد فقط .. دليل شامل لتخسيس جميع أنحاء الجسم
تسبب السمنة وزيادة الوزن الكثير من الأمراض مثل أمراض السكري والقلب والسكتات الدماغية وغيرها الكثير من الأمراض، كما أن دراسات حديثة أثبتت أن دهون الكرش تفرز هرمونات تضر بالجسم، حيث تتحول هذه الدهون إلى أحماض دهنية تنتقل إلى الكبد مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل كبير.
بسبب هذا كله أصبح كل من يعاني من السمنة أو الوزن الزائد يبحث دائما عن طرق فعالة لخسارة الوزن في أقل وقت ممكن، وهذا الأمر ليس صعبا اذا ما اتبعت حمية غذائية طبية وصحيحة كما يجب عليك الالتزام بها لفترة معينة تتناسب ووزنك الذي تريد أن تخسره، والإرادة تعتبر أهم ناحية في هذه المرحلة.
نقدم لك عزيزي القارئ في المقال التالي أهم الخطوات للتنحيف خلال شهر، وأهم الأشياء التي نستطيع فعلها للتغلب على مشكلة الوزن الزائد خلال شهر واحد فقط:
أهم خطوة لحل مشكلة الوزن الزائد هي أن تتبع نمط حياة صحيا يساعدك على ثبات وزنك عند فقدانه، وفي هذه الحالة يجب عليك الذهاب إلى الطبيب المختص حتى يضع لك خطة مناسبة لاتباع نظام حياة صحي وتغير من عاداتك الخاطئة التي تتسبب بازدياد الوزن، حيث سيضمن لك الطبيب حينها أنه باتباع تعليماته كاملة فإنك ستخسر الوزن الزائد لديك خلال شهر واحد.
الريجيم القاسي هو ريجيم غير محبب أبدا لدى معظم أطباء التغذية، لأنه يمكن الجسم من خسارة الكثير من الوزن بوقت قياسي ولكن الجسم يفقد الكثير من السوائل الهامة خلال هذه الفترة كما يعمل الجسم على تخزين الدهون فورا بعد الانتهاء من هذا الريجيم، مما يؤدي إلى عودة زيادة الوزن كما كانت قبل وربما اكثر. وهنا ننصحك عزيزي القارئ ان يكون نظامك الغذائي الذي ستقوم باتباعه في هذه الفترة يمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية كاملة بدون أي سعرات حرارية.
قد تعاني في بداية الأمر من صعوبة تغيير العادات الغذائية السيئة، لكن مع الوقت يمكن استبدالها بعادات جيدة تمكنك من خسارة الوزن بشكل أسهل والحول دون عودة الوزن المفقود مجدداً. ولا يعني الأكل الصحي الحرمان من جميع الأطعمة المفضلة، بل أكل غذاء متوازن يجمع بين الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان والحلويات بما في ذلك الشوكولاته مع أخذ السعرات الحرارية في الاعتبار.
لا بد وانك سوف تعاني في بداية الامر من صعوبة بسبب تغيير عاداتك الغذائية، لكنك بالارادة القوية سوف تتمكن من تغيير عاداتك السيئة باخرى جيدة وهذا لا يعني الحرمان من الأطعمة التي تحبها بل على العكس تستطيع اكل غذاء صحي متوازن من الفاكهة والخضروات والحلويات والشوكولاتة ولكن احذر يجب عليك ان تقوم بحساب السعرات الحرارية.
اهم ما يمكن فعله خلال فترة فقدان الوزن هو ممارسة الرياضة يوميا وبانتظام فهي من شأنها ان تعمل على تسريع عملية فقدان الوزن ويفضل ان تكون مكثفة خلال هذا الشهر، وينصح الأطباء دائما ان يحاول الجميع ممارسة الرياضة من اجل حياة صحية خالية من الامراض حتى ولو كانت لا تتعدى يوميا النصف ساعة فهي مفيدة جدا.
