علاج انحناء الكتفين وأسباب انحنائهما للأمام
تعتبر حالة انحناء الكتف من الحالات المرضية التي تسبب التشوه للإنسان فهو ظاهرة أو خلل في العمود الفقري بسبب أسباب طبيعية كالجينيات والوراثة أو بسبب أمراض تصيب العظام أو قد يصيب انحناء كتف الإنسان بسبب العادات الحياتية الخاطئة التي يرتكبها من خلال ممارسته لبعض المهن الخطرة التي تؤدي مع تراكم الزمن إلى الإصابة بتشوه في العمود الفقري والمعاناة من حالة انحناء الكتف.
وبجانب الأسباب السابقة فإن ظاهرة انحناء الكتف يمكن الإصابة بها أيضاً لأسباب بسيطة للغاية مثل وضعيات الحركة والنوم والجلوس الخاطئة وبالنسبة للفئات المعرضة للإصابة بحالة انحناء الكتف ليس كما تظن أنهم كبار السن فقط، فالأمر لا يقتصر على فئة معينة فمثلما ترتفع احتمالية الإصابة بين الفئات العمرية الكبيرة والأطفال فإن الفئات العمرية الشبابية أيضاً قد تتعرض للإصابة بظاهرة انحناء الكتف، يجب أن تلم بكل هذا لمعرفة كيفية علاج انحناء الكتفين بشكل فعال.
ومن أجل تسليط الضوء على حالة انحناء الكتف فإن التقرير التالي سوف يستعرض تعريف حالة انحناء الكتف وأهم أسبابها بشكل موسع بجانب التمارين المنزلية التي تساهم بقوة في تحسن حالة المصابين بتشوه العمود الفقري وظاهرة انحناء الكتف وعلاج انحناء الكتفين.
1- ما هو انحناء الكتف للأمام؟
يمكن تعريف انحناء الكتف بشكل مبسط على أنه ميل في الأكتاف إلى الأمام يتسبب به ظهور تشوه وتحدب أعلى العمود الفقري في منطقة الظهر يشبه السنام وهو الأمر الذي يؤدي إلى ضعف كفاءة وظيفة العمود الفقري ويقلل من قوة بنية الإنسان واتزانه بسبب هذا الاعوجاج أو التحدب في العمود الفقري .
ولا توجد فئة عمرية محددة تقتصر عليها الإصابة بحالة انحناء الكتف فالجميع عرضة للأمر بداية من الأطفال وصولاً إلى المسنين مع اختلاف أسباب الإصابة به بحسب العمر وفي الكثير من الحالات لا تتم ملاحظة ظهور أعراض انحناء الكتف فهي في البداية تقتصر على الإصابة بضيق ومشاكل في التنفس وأوجاع الظهر ثم تنتقل حالة انحناء الكتف إلى المرحلة الأشد وهي بدء ظهور وتغير في بنية العمود الفقري وتحديداً في منطقة العنق الفقري ليصاب المريض بحالة انحناء الكتف بمشاكل متعددة في عضلات الظهر والعمود الفقري وبحالة الاعتلال الغضروفي .
وتعد مشكلة انتقال الألم إلى أماكن أخرى مثل منطقة وفقرات أسفل الظهر ومصاحبة ذلك بأوجاع الجهاز التنفسي والدخول في حالات متعددة من ضيق التنفس أحد أخطر المشاكل الصحية التي يعاني منها المريض والمصاحبة للإصابة بحالة انحناء الكتف .
احذر.. طريقة كتابتك على لوحة المفاتيح تؤشر إلى إصابتك بهذا المرض
2- ما هي أسباب انحناء الكتف ؟
كما ذكرنا من قبل الإصابة بمشكلة انحناء الكتف أمر يصيب جميع الفئات العمرية ولكن تختلف مسبباته بحسب السن فأسباب الإصابة بحالة انحناء الكتف تختلف عن بعضها سواء بالنسبة الأطفال والشباب أو كبار السن .
- أسباب انحناء الكتف عند الأطفال
1- من أهم أسباب ظهور انحناء الكتف لدى الأطفال هو طرق الجلوس الخاطئة لفترات زمنية طويلة خاصة أمام التلفاز أو غيره
2- بالنسبة للأطفال فإن الإصابة بمشكلة انحناء الكتف قد تكون نتيجة إصابة الطفل بأمراض الجهاز التنفسي التي تسبب مشكلة تسطح القفص الصدر وتؤدي إلى الإصابة بمشكلة انحناء الكتف .
3- في بعض الحالات قد يعمل مشكلة ضعف النظر لدى الطفل إلى جلوسه بوضعية غير سليمة كي يستطيع رؤية الأشياء وهو الأمر الذي يتسبب بالإصابة بمشكلة انحناء الكتف .
4- أمراض العظام والكساح والعيوب في فقرات العمود الفقري تلعب دورا كبيرا في الإصابة بمشكلة انحناء الكتف .
5- الملابس الضيفة لها آثارها السلبية في تشوه العمود الفقري وظهور مشكلة انحناء الكتف إلى الأمام بسبب الضغط الذي تولده على الظهر .
اقرأ أيضًا: وضعيات النوم الأفضل لآلام الكتف والظهر والرقبة
- أسباب انحناء كتف إنسان عند الشباب
1- انحناء الكتف قد يصيب الشباب بسبب العادات الخاطئة في المشي والنوم والجلوس وحتى الوقوف .
2- النوم على فراش غير مريح لسنوات وفترات زمنية طويلة يلعب عامل كبير في إصابة الشباب بمشكلة انحناء الكتف .
3- المهن المكتبية المرهقة التي تستلزم الجلوس لفترات طويلة في الكتابة أو أمام الحاسوب أو المهن التي تستلزم تثبيت الجسم في وضعيات غير مريحة ومائلة إلى الأمام .
4- انحناء الكتف قد يكون أحد الآثار المترتبة على الإصابة بمرض الروماتيزم .
5- تعتبر أمراض الجهاز التنفسي والإصابة ببعض المشاكل الصحية في المعدة والجهاز التنفسي أحد أسباب الإصابة بمشكلة انحناء الكتف لدى الشباب .
- أسباب تقوس الأكتاف عند كبار السن
1- تراكم آثار العادات الخاطئة التي كانت تتم ممارستها في فترة الشباب
2- المعاناة من انحناء الكتف بسبب ضعف العضلات وخاصة عضلات الظهر
3- تآكل الغضاريف المتواجدة بين فقرات العمود الفقري .
علاج انحناء الكتف
بهذه التمارين يتم علاج انحناء الكتفين :-
تمارين انحناء الكتف
- التمرين الأول لـ علاج انحناء الكتفين
بعد الوقوف وقفة مستقيمة وفرد اليد في الوضعية الامامية المرتفعة يتم وضع القدم اليمنى إلى الأمام مع انحناء الظهر إلى الخلف ثم يتم ثني الجذع إلى الأمام ليتم بعد ذلك ملامسة أصابع اليد للقدم تارة ثم إرجاع اليد إلى الرجل اليمنى الممدودة إلى الأمام تارة أخرى وأخيراً تتم العودة مجدداً إلى وضعية الوقوف وإعادة العملية من جديد .
- التمرين الثاني لـ علاج انحناء الكتفين
يتم الارتكاز على الركبة مع تثبيت اليدين بعد تشابكهما خلف الرأس ليتم بعد ذلك الاتجاه بالجذع إلى اتجاه الأمام والأسفل في وضعية السجود حتى تتم ملامسة الرأس للأرض ومن ثم رفع الجسم مجدداً إلى الأعلى أخيراً ميل الجذع إلى خلف بدلاً من الأمام والعودة مجدداً إلى الاعتدال وتكرار العملية .
- التمرين الثالث لـ علاج انحناء الكتفين
يتم وضع اليدين على الخصر والوقوف في وضعية الاستعداد ومن ثم تتم ثتبيت الرجل اليمنى جانباً مع رفع اليدين وميل الجذع في اتجاه اليسار "نحو القدم المفرودة" ومن ثم الرجوع مرة أخرى إلى وضع الاستعداد مع تكرار العملية .
