نفسيا وجسديا.. لماذا يعد الصيام مفيد للإنسان !
لشهر رمضان المبارك مكانة حاصة لدى المسلمين في جميع أنحاء العالم فالجميع يستثمر الشهر الكريم من أجل تحقيق الكثير من الفوائد الروحية النابعة من الصوم والصلاة وقراءة القراَن والأعمال الخيرية التطوعية .
ولكن بعيداً عن الجانب الروحي والعقائدي يعد هذا الشهر الكريم فرصة ذهبية طبياً وعلمياً يجب أن يتم استغلالها بسبب الفوائد الرائعة التي يمنحها الصيام لأجسام الصائمين والتي من أهمها :-
1- يساعد في التغلب على الإدمان
من الناحية النفسية والذهنية للصيام فائدة كبيرة على صعيد العقلي فهو يمنح للإنسان القوة والعزيمة للتغلب على أي عادة سلبية تسببت له بالإدمان ويحفز العقل على تخطي سيطرة وإلحاح وقوة الرغبة التي تفرض هيمنتها على الشخص وتقوده إلى فعلها من جديد .
فالصيام لمدة 30 يوماً متواصلاً خلال شهر رمضان يجعل الجسم والعقل أكثر تكيفاً على الإقلاع عن أي عادة سلبية بسهولة ودون التسبب لصاحبها بالكثير من المعاناة .
2- يقلل من شهيتك
بالنسبة للراغبين في التخلص من الدهون المتراكمة والكيلوغرامات الزائدة فإن شهر رمضان هو فرصتهم الذهبية من أجل الوصول إلى أهدافهم وذلك لأن فترات الصيام المتتابعة على مدار 30 يوماً تؤثر على حجم المعدة وقدرتها الاستيعابية للأطعمة وهو ما يجعل الإنسان يشعر بالامتلاء والشبع بعد تناول كميات صغيرة من الطعام .
وبالطبع يمكن تعظيم فوائد الصيام في عملية إعادة التنظيم الغذائي وذلك من خلال تضمين وجبات الإفطار والسحور عناصر غذائية صحية متوازنة وشرب الكثير من المياه والابتعاد تماماً عن السكريات والوجبات السريعة بجانب الأطعمة المقلية والأغذية المملحة .
السمنة في العالم العربي.. مؤشرات رسمية تظهر خطورة الوضع !
3- رفع قدرات الجسم المزيد من العناصر الغذائية
الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان يحسن عملية الأيض ويسمح لجسمك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام وهذا ما يعني رفع استفادة جسمك بنسبة أكبر لكل الفوائد المتواجدة في نظامك الغذائي والوجبات التي يحتوي عليها وذلك بسبب زيادة في هرمون يسمى اديبونيكتين وهو الهرمون المسؤول عن يرفع كفاءة جميع عضلات الجسم وخاصة المجموعات العضلية الكبيرة والأساسية على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
4- مناعة أقوى
تشير الدراسات إلى أن الصوم لمدة ثلاثة أيام فقط لا يعزز جهاز المناعة فحسب بل يعمل على رفع قدرات الجسم لإنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء وهي أساس قوة وصلابة جهاز المناعة لدى البشر وبشكل عام فإن الصيام يؤمن القوة للخلايا الجذعية للمضي قدماً في تعزيز ورفع كفاءة نظام المناعة بأكمله وتقوية وظائفه وبنائه الداخلي .
كيف تحافظ على صحة دماغك ؟.. إليك 5 نصائح فعالة
5- حرق الدهون
للصيام العديد من الفوائد الجسدية على مستوى حرق الدهون المتراكمة بداخل الجسم وذلك عن طريق الاعتماد عليها في توليد الطاقة بدلاً من الجلكوز وهذا ما يؤدي إلى العديد من الفوائد الطبية مصل منع انهيار العضلات وتقليل مستويات الكولسترول الضار والتحكم في ضغط الدم ونسبة السكر في الدم
