أعراض نقص الزنك من الجسم وطرق علاجه
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية الضرورية للجسم الذي يحتاج كميات صغيرة يومية من هذا المعدن من أجل الحفاظ على صحة وأداء الوظائف الحيوية كونه يساعد على إنتاج هرمون النمو ويعزز المناعة ويسهل عملية الهضم.
يأتي هذا بالإضافة إلى كونه يسهم بشكل كبير كمضاد للإلتهابات وبالتالي له فوائد علاجية للكثير من الأمراض الشائعة والمزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. ويوجد الزنك في جميع أنسجة الجسم وله دور في انقسام الخلايا ويعمل على إبطاء عملية الشيخوخة وله تأثير كبير على التوازن الهرموني لذلك يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى زيادة خطر العقم أو الإصابة بالسكري، كما يترافق بالعديد من الأعراض ومنها:
الأغذية الغنية بالزنك تعمل على زيادة الخصوبة
- التغيرات في الشهية إلى الطعام، وقد تكون في زيادة الرغبة بتناول الأطعمة المالحة أو الحلوة. ومن جهة أخرى، قد تكون بزيادة أو نقصان في الوزن.
- الشعور بالتعب الدائم.
- المشاكل الهرمونية.
- ضعف جهاز المناعة.
- ضعف التركيز والذاكرة.
- تباطؤ القدرة على شفاء الجروح، والإصابة بإلتهابات أو تهجيات الجلد.
- خلل في الأعصاب.
- تساقط الشعر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي وأبرزها الإصابة بالإسهال.
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم
وينصح الأطباء بالحصول على الزنك من مصادره الطبيعية، وتتراوح الكمية الموصى بها للأطفال بين 3 إلى 8 مللغرام في اليوم، وللنساء بين 8-9 مللغرام في اليوم، وللرجال 11 ميللغرام يومياً. ويوجد الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الزنك:
- اللحوم الحمراء.
- الحمص.
- بذور اليقطين.
- الدجاج.
- البيض.
- الفطر.
- سمك السلمون.
- الكاكاو.
