×

هل تريد زيادة قوتك الجنسية؟.. مارس هذه الرياضات الخمس (فيديو)

هل تريد تحسين أدائك الجنسي ؟.. مارس هذه الرياضات الخمس (فيديو)

هل تريد تحسين أدائك الجنسي ؟.. مارس هذه الرياضات الخمس (فيديو)

هل تريد تحسين أدائك الجنسي ؟.. مارس هذه الرياضات الخمس (فيديو)

هل تريد تحسين أدائك الجنسي ؟.. مارس هذه الرياضات الخمس (فيديو)

فيديو| هل تريد تحسين أدائك الجنسي.. مارس هذه الرياضات الخمس

هل تعلم أن أكثر الأشياء فائدة لصحتك الجنسية هي الرياضة، حيث تأتي في المركز الأول في المقويات الطبيعية للرجال، وتساهم في تحسين اداءهم خلال العلاقة الحميمة، ويليها الأطعمة الصحية التى يتناولها الإنسان، ولكن ارتباطهم الوثيق، يدفعك للاهتمام بهما بالتوازي، وخلق توازن بينهما فالطعام الصحى يجعلك تؤدى تمارينك الرياضية بالشكل الصحيح والأفضل، وبالتبعية ستقيم علاقة حميمة بشكل أفضل. 

تعاني من دهون البطن.. تخلص منها في 10 دقائق بهذه الرياضة السحرية

ويقدم لك موقع «مجلة الرجل» مجموعة من التمارين الرياضية التى يمكنك بها الحصول على قوة بدنية طبيعية تمكنك من إقامة علاقة حميمية على أفضل ما يرام: 

رفع الاثقال يحسن اداءك الجنسي: 

تأتي تمارين رفع الأثقال على رأس التمارين التى يجب أن يمارسها الرجال، وذلك كونها تساهم في تزويد الجسم بهرمون التيستوستيرون والمسئول عن الدفع الجنسي للرجال، وهو ما اثبتته الدراسات، لذلك يُنصح بالقيام ببعض تمارين الضغط، المعدة والبطن، والتى من شأنها المساهمة في بناء العضلات، وبالطبع تحسين العلاقة الحميمة، ولعل المعلومة الأهم هنا هي أن تقوية الجزء العلوي من جسد الرجل يساهم في زيادة قدرته الجنسية. 

تمرين الكيجل لتقوية عضلات الحوض: 

يركز هذا التمرين في الخصوص على العضلة التى يطلق عليها العانية العصعصية، والتى تمكنك من وقف تدفق البول منتصف عملية التبول، بالإضافة إلى تقوية عضلات حوض الجسم، والتى لها مسئولية مباشرة خلال العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى تحسين عملية الجماع، عن طريق تأخير عملية القذف عند الرجال خلال الجماع قبل الوصول لمرحلة النشوة، فعندما تتمكن من وقف تدفق البول قبل دخول الحمام، يمكنك وقتها وقف تدفق عملية القذف. 

المشي سريعًا يحسن عملية الانتصاب: 

تقول العديد من الدراسات الحديثة، أن المشي بوتيرة سريعة من أكثر التمارين الرياضية التى تقلل من خطر ضعف الانتصاب لدي الرجال بنسبة تزيد عن 30 بالمئة، حيث أنه يعتبر دليل على صحة الرجل، والذى من شأنه مع الوقت أن يحسن من عملية الانتصاب عن طريق تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم داخل العروق، وفرز هرمون الأندورفين الذى أُثبت انه يعزز من الأداء الجنسي. 

هكذا تزيد نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية قوة في رمضان

تمارين اليوجا تتيح وضعيات أكثر: 

لا شك أن ممارسة تمارين اليوجا بصورة منتظمة مما يجعلها تحقق لك فوائد خاصة بمساعدتك على تغيير الوضعيات التى تحتاج لتغيرها خلال العلاقة الحميمة، فالأمر حقًا يجعلك أكثر مرونة وقدرة على التحمل، مما يؤدى في النهاية إلى تحسين عملية الجماع. 

السباحة تزيد من قدرتك على التحمل الجنسي: 

هذه الرياضة تعتبر هي الأفضل في اكسابك عملية التحمل الأقصى، فهي تدفعك لتحمل أكثر من الطبيعي، ولعل ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، تزيد من قدرتك على التحمل الجنسي بشكل أكبر.

قبل مواصلة التمارين الرياضية في رمضان.. هذا ما يجب معرفته أولا

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق