أفتح نافذة غرفك للحصول على نوم هادئ
هل تجد صعوبة في النوم واستنفذت كل الأفكار التي تساعدك على النوم بسلام ؟ لما لا تجرب أن تفتح نافذة غرفة النوم الخاصة بك أو الباب؟؛ ربما يكون الأمر غريب بعض الشيء ولكن هذا ما أثبتته أحدث الدراسات العلمية؛ حيث يساعد فتح النوافذ والأبواب في الاسترخاء و الحصول على نوم أفضل.
وأوضحت الباحثون إن المشاركين في الدراسة كانوا أقل عرضة للتقلب والاستيقاظ طوال الليل عندما قاموا بفتح النوافذ أو الأبواب، باعتبار أن ذلك يساعد على تجديد الهواء في الغرفة مما يؤدي إلى ليلة نوم جيدة.
ويفسر العلماء ذلك بأن سوء التهوية يؤدي إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون في غرفة النوم نتيجة التنفس.
وأثبتت دراسة سابقة قام بها فريق من كلية كوبنهاغن للتصميم والتكنولوجيا، نتائج مماثلة.
وقال العلماء إن "نقاء الهواء في غرفة النوم تحسن بشكل ملحوظ عندما كان مستوى ثاني أكسيد الكربون أقل، وكان المشاركون في الدراسة في اليوم التالي أقل إحساسا بالنعاس وأكثر قدرة على التركيز".
